טבילה במי קרח

סדנת נשימות וטבילה באמבטיית קרח

מה זה טבילה בקרח?
בפשט- זה אומר להיכנס לאמבטייה מלאה במים קפואים והרבה קרח (בטמפרטורה של בין 3 ל-8 מעלות).
כמו שזה נשמע, קר, קשה יש שיגידו כואב או מעקצץ ועד בשאיפה להשאר במשך 2-3 דקות.
בדרש- זה לעבור תהליך רגשי ונפשי להרגעת כל רעשי הרקע, לנשום עמוק ולחוות חוויה עוצר נשימה (תרתי משמע).

למה זה טוב?
אתגר הקרח בניגוד לאתגרים אחרים בחיים הוא אתגר אותו ניתן לבחור כמרחב של תרגול. תרגול להתמודדות עם אתגרים.
באמצעות כלים פשוטים כמו נשימה ומודעות לניהול מחשבות ורגשות, נוכל לאזן את עצמנו ולקחת הפסקה מהטרדות השגרה.
שימוש בפרקטיקות פשוטות אלה יוכלו לעזור גם ביום יום לאיזון מול אתגרי החיים.

איך הטבילה בקרח משתלבת בסדנאות אחרות?
סדנת הקרח יכולה לעמוד בפני עצמה כסדנה, או להשתלב בסדנאות אחרות כגון פיתוח צוות, עיבוד חוויות מלחמה ועוד.
בכל מקרה נחפש את החיבור בין הקבוצה הספציפית, מאפייניה וההקשר איתו אנו עובדים לבין היתרונות המתקבלים מהתמודדות עם אתגר הקרח.